10 perguntas · resultado local
Como estão seus hábitos hoje?
Responda sobre o que você costuma fazer, não sobre o que gostaria de fazer. O objetivo é abrir uma conversa com você mesmo, não criar uma nota de desempenho.
Antes de começar: o teste é uma adaptação educativa inspirada no questionário do guia fornecido. Ele não avalia doença, peso, déficit nutricional ou qualidade total da sua alimentação.
Depois do resultado
Escolha uma ação que esteja ao seu alcance. Pode ser comprar uma fruta para os próximos dias, incluir feijão em uma refeição, beber água em um momento recorrente ou fazer uma caminhada prazerosa. Se uma mudança gerar ansiedade, culpa ou sofrimento, pare e procure apoio.
O questionário original do PDF foi elaborado para uma população e um contexto específicos. Nesta versão para a web, as perguntas foram resumidas e reescritas para estimular reflexão, sem reproduzir a pontuação oficial.