Ferramentas locais · sem envio de dados
Use os resultados como ponto de partida para perguntas melhores. As contas acontecem no navegador e não são armazenadas pelo Guia Alimenta.
01 · estimativa populacional
O índice de massa corporal relaciona peso e altura. Ele é uma referência geral para adultos, mas não descreve sozinho saúde, composição corporal ou necessidades individuais.
Informe peso e altura para começar.
02 · medida caseira
Escolha um alimento, informe a quantidade na mesma medida e veja uma equivalência aproximada baseada nas tabelas do guia.
Escolha um item e informe a quantidade.
Quando procurar ajuda: se você precisa emagrecer ou ganhar peso, tem diabetes, hipertensão, colesterol alto, alergias, histórico de transtorno alimentar, está grávida ou cuida de uma criança, converse com um profissional. A calculadora não deve orientar decisões clínicas.
Medidas caseiras variam. Um “copo”, uma “concha” ou uma colher podem ter tamanhos diferentes e o preparo altera peso, volume e composição. Por isso, os resultados desta página servem para familiarizar você com a linguagem de porções, não para montar uma dieta.
Para consultar exemplos completos de grupos alimentares, visite a tabela de porções. Para refletir sobre hábitos cotidianos, faça o teste de hábitos.